Hallo zusammen, ich bin beruflich bedingt leider sehr oft auf Langstreckenflügen unterwegs, meistens zwischen Europa und den USA. Mein größtes Problem ist jedes Mal der Jetlag; ich brauche oft eine ganze Woche, bis ich wieder in einem normalen Rhythmus bin. Ein Kollege hat mir jetzt Melatonin empfohlen, damit ich am Zielort abends besser einschlafen kann. Ich bin aber total unsicher, wie viel ich davon eigentlich nehmen soll. Im Internet liest man alles Mögliche von 0,5 mg bis hin zu 5 mg oder mehr. Gibt es da eine Faustregel oder Erfahrungen eurerseits, welche Melatonin Dosierungen für den Anfang sinnvoll sind? Ich möchte am nächsten Morgen natürlich nicht völlig gerädert sein oder diesen typischen „Hangover“ spüren, wenn ich zu einem wichtigen Meeting muss. Freue mich auf eure Tipps und Erfahrungen!
